편식하는 아이, 잘 먹지만 감기에 잘 걸리는 아이에게 꼭 먹여야 하는 건강식품은 어린이 비타민입니다. 영양소를 골고루 섭취하지 못할 때를 대비하여 하루 영양소 권장량을 꼭 맞춰야 할 때 도움을 받는 착한 식품입니다. 먹어야 하는 이유와 적극 추천하는 제품 하나 소개할게요.
어린이 비타민 먹는 이유
- 영양소 균형 유지
어린이의 성장과 발달에는 영양소가 필요해요. 비타민은 유용한 영양소를 채워주는 건강식품으로 우리 몸이 정상적으로 작동하고 성장하는 데 필요합니다. 아이들이 모든 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 못할 수 있으므로 보충이 필요합니다. - 성장과 발달 지원
비타민은 아이들의 성장과 발달을 지원합니다. 특히 비타민 A, D, C, B 그룹 비타민 등은 뼈와 치아의 형성, 면역 체계 강화, 시각 및 두뇌 발달에 필수적이에요. - 면역 체계 강화
비타민 C와 비타민 D는 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 어린이가 일상적으로 이러한 비타민을 섭취하면 감염병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있어요. - 건강한 뼈와 치아
비타민 D와 칼슘은 뼈와 치아의 건강에 중요한 역할을 합니다. 이러한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 뼈질환의 위험이 있어요. - 영양 불균형 보완
어린이의 식사는 항상 균형적이게 하지 않아요. 늘 불규칙하거나 한 가지 음식만 먹게 되요. 이로 인해 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 못할 수 있어요. - 특수한 상황
어린이가 발달이 느린 경우 비타민 보충은 그들이 부족한 영양소를 보충하고 전반적인 건강을 향상시켜 줄 수 있어요.
어린이의 개별적인 건강상태, 식습관 및 환경에 따라 비타민 보충이 필요한 경우가 있어요. 그러나 비타민을 과도하게 복용하는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적절한 용량과 종류를 선택하는 것이 중요하답니다.
비타민 필수 요소
어린이의 성장과 건강에 필수적인 주요 비타민들을 설명해드릴게요.
비타민 A
비타민 A는 시각 발달, 피부 건강, 면역 체계 강화에 중요한 역할을 해요. 레티놀(비타민 A1) 과 베타카로틴(프로비타민 A) 두 가지 형태로 섭취됩니다. 어린이의 눈과 피부건강을 지켜주며 시력 개선에도 도움을 줍니다.
비타민 C
비타민 C는 면역 체계 강화, 상처 치유, 철분의 흡수를 촉진하는 데 도움이 되요. 또한 항산화 성분으로 세포 손상을 예방하는 역할을 해줍니다. 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있어 아이들이 자연스럽게 섭취할 수 있어요.
비타민 D
비타민 D는 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 도움을 줘요. 아이들은 특히 비타민 D를 충분히 섭취해야 해요. 해당 비타민은 주로 햇빛을 통해 피부에서 합성되며 우유나 곡물 제품에서도 쉽게 섭취할 수 있어요.
비타민 E
비타민 E는 항산화 성분으로 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 지원해줘요. 또한 피부 건강에 도움을 주고 성장에 필요한 역할을 합니다.
비타민 K
비타민 K는 혈액 응고에 관여하며 상처가 잘 아물도록 도와줘요. 신생아에게는 주로 비타민 K주사로 제공되며 나중에는 식품을 통해 충분히 섭취가 가능합니다.
비타민 B 그룹
비타민 B 그룹에는 B11, B22, B33, B54, B65, B76, B97, B128 등이 포함됩니다. 이 비타민 그룹은 신경 기능, 에너지 생산, 혈액 형성 등에 필요하며 다양한 식재료에서 섭취가 가능해요.
필수 비타민 권장량
어린이에게 필요한 비타민의 권장 섭취량은 연령, 성별 및 개별적인 건강 상태에 따라 다를 수 있어요. 제가 알려드리는 권장량은 일반적인 권장량이며 국가별, 기관별로 다를 수 있으므로 참고만 해주세요.
비타민 A 권장량
- 영아 (7-12개월) : 500 마이크로그램(mcg) 레티놀 활성화 동등물 (RAE) 이상
- 어린이 (1-3세) : 300 mcg RAE 이상
- 어린이 (4-8세) : 400 mcg RAE 이상
비타민 C 권장량
- 영아 (7-12개월) : 50 밀리그램(mg) 이상
- 어린이 (1-3세) : 15 mg 이상
- 어린이 (4-8세) : 25 mg 이상
비타민 D 권장량
- 모든 연령 : 600 국제단위 (IU) 이상 (햇빛에서 획득되는 양과 함께 고려)
비타민 E 권장량
- 영아 (7-12개월) : 4 mg 이상
- 어린이 (1-3세) : 6 mg 이상
- 어린이 (4-8세) : 7 mg 이상
비타민 k 권장량
- 영아 (7-12개월) : 2.0 마이크로그램/킬로그램(mcg/kg) 이상
- 어린이 (1-18세) : 1.0 mcg/kg
비타민 B1 (티아민) 권장량
- 어린이 (1-3세) : 0.5 밀리그램(mg) 이상
- 어린이 (4-8세) 0.6 mg 이상
비타민 B2 (리보플라빈) 권장량
- 어린이 (1-3세) : 0.5 mg 이상
- 어린이 (4-8세) : 0.6 mg 이상
비타민 B3 (나이아신) 권장량
- 어린이 (1-3세) : 6 mg 이상
- 어린이 (4-8세) : 8 mg 이상
비타민 B6 (피리독신) 권장량
- 어린이 (1-3세) : 0.5 mg 이상
- 어린이 (4-8세) : 0.6 mg 이상
비타민 B12 (코발라민) 권장량
- 모든 연령 : 0.9 mcg 이상
비타민 B9 (엽산) 권장량
- 어린이 (1-3세) : 150 마이크로그램(mcg) 이상
- 어린이 (4-8세) 200 mcg 이상
비타민 B5 (판토텐산) 권장량
- 어린이 (1-3세) : 2 mg 이상
- 어린이 (4-8세) : 3 mg 이상
비타민 쉽게 먹여주는 방법
- 비타민의 형태
아이가 알약 형태의 비타민을 먹을 수 없다면 액체 형태 혹은 씹어 먹는 형태의 비타민을 고려해보세요. 액체 비타민이나 씹어 먹는 비타민은 아이가 쉽게 먹을 수 있어요. - 식사와 함께
일반적으로 비타민은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋아요. 아침 식사나 저녁 식사와 함께 아이에게 먹여주어 소화를 돕고 흡수율을 높일 수 있어요. - 맛과 향, 선호도 고려
아이들이 싫어하는 맛이나 향의 비타민이 있을 수 있어요. 아무리 좋은 비타민이라고 해도 아이가 싫어한다면 먹일 수가 없겠죠. 따라서 맛과 향이 좋은 제품을 찾아보세요. - 아이에게 설명하기
아이에게 왜 비타민을 먹어야 하는지 간단하게 설명하고 비타민을 먹는 이유를 이해시켜주세요.
맛있는 비타민, 부작용은?
어린이에게 비타민을 적절하게 먹인다면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 너무 많은 양을 섭취하거나 잘못된 방식으로 섭취를 한다면 부작용이 발생할 수 있어요. 어린이에게 비타민을 과도하게 섭취하거나 부작용이 발생할 수 있는 경우에 대해 알려드릴게요.
소화 문제
어린이가 과도한 양의 비타민을 복용하면 소화 문제가 발생할 수 있어요. 이로 인해 구토, 복통, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 중독
특정 비타민은 과도한 섭취로 중독 증상을 유발할 수 있다고해요. 예를 들어 과도한 비타민 A 섭취는 피부 건강 문제, 두통, 식욕 감소, 복통, 호흡 곤란 등을 일으킬 수 있다고 합니다.
알러지 반응
어떤 비타민은 아이가 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있어요. 아이가 특정 성분에 알레르기 반응을 보이는 경우 피부 발진, 가려움증, 발작 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
효과 부족 및 중복 섭취
어린이가 다양한 비타민을 복용하는 경우 효과가 없을 뿐만 아니라 중복 섭취로 인해 과도한 섭취로 이어질 수 있어요.
따라서 어린이에게 비타민을 제공할 때 다음을 염두에 두어야 해요.
- 의사 또는 소아과 전문의의 지도를 따라야해요.
- 권장 섭취 양을 꼭 지켜주세요.
- 과도한 보충을 피하고 불필요한 보충을 삼가해주세요.
- 아이의 식습관과 건강 상태를 고려하여 적절한 비타민을 선택해주세요.
- 비타민 섭취 후 부작용이 나타나는지 지켜봐주세요.
꼭 추천하는 비타민 브랜드 제품
먹여본 비타민 중 가장 효과를 보았고 지금도 먹이는 좋은 제품을 알려드릴게요. 가격이 많이 사악하지만 정말 적극 추천하는 제품입니다. 우리 아이가 어린이집을 다니기 시작하고 나서 하루도 빠짐없이 감기와 중이염을 달고 살았는데 해당 제품을 먹은 후로 감기에 걸리는 횟수가 눈에 띄게 줄어들었어요. 정말 추천해요.
마이타민 업
성장기 어린이에게 필요한 영양이 가득 담겨있고 포도향이 나는 액상으로 되어 있어 아이들이 먹기 편합니다.
- 섭취 방법
– 두 돌 이전 : 1일 1포
– 두 돌 이후 : 1일 2포 - 가격 : 90,000원 정찰가
- 60포
- 유’소아 청소년 성장기에 필요한 영양소 함유
- 비타민(B1, B2, B6, 나이아신, 아연)과 미네랄 함유
- 면역 기능을 높여주는 아연 함유
- 구매처 : 마이타민을 취급하는 약국에서만 구매 가능
- 저렴하게 살 수 있는 방법
1. 지역화폐 사용
2. 약국마다 할인해주는 폭이 달라요. 발품 팔아야 해요.